Besser Schlafen bei Schichtarbeit
mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict
Guter und vor allem genügend Schlaf ist maßgeblich für die Lebensqualität von Menschen, die im Schichtdienst arbeiten. Schlafforscher Dr. Christian Benedict klärt über die Folgen von chronischer Müdigkeit auf und zeigt auf, wie man nach dem Schichtdienst guten Schlaf finden kann.
7 Einheiten • Schlaf nach der Spät- und Nachtschicht • Schlaf natürlich fördern
Dr. Christian Benedict
„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Experten Dr. Christian Benedict. Seine Forschungen widmet er dem Thema Schlafentzug, weshalb er in diesem Modul extrem viel Fachwissen an uns weitergeben kann.
Inhalte der Einheiten:
1: Fakten zur Schichtarbeit
Was in unserem Körper passiert, wenn wir in Schichtarbeit arbeiten und die Auswirkung auf den Schlaf.
Dauer: 7 Minuten
2: Das Schichtarbeiter Syndrom
Das versteht man unter dem Schichtarbeiter-Syndrom und so wahrscheinlich ist es, daran zu erkranken.
Dauer: 6 Minuten
3: Der zirkadiane Rhythmus
Christian erzählt dir von der Master-Uhr in unserem Körper und wie sie unseren Schlaf beeinflußt.
Dauer: 5 Minuten
4: Tipps für die Spätschicht
Diese Tipps können dir helfen, nach der Spätschicht schnell einen guten Schlaf zu finden.
Dauer: 7 Minuten
5: Tipps für die Nachtschicht
Diese Tipps helfen dir, auch nach der Nachtschicht gut zu schlafen.
Dauer: 10 Minuten
6: Den guten Schlaf fördern
Was du verändern kannst, um einen guten Schlaf leichter herbeizuführen.
Dauer: 4 Minuten
7: Lebensstil und Schlaf
Lebensstil-Faktoren, die unseren Schlaf günstig oder auch ungünstig beeinflußen.
Dauer: 6 Minuten