After-Work-Yoga
mit Yogalehrerin Sara Lyn Chana
In diesem Kurs widmen wir uns vor allem den körperlichen Übungen des Yogas, aber auch dem Thema "Meditation und Entspannung". Yogalehrerin Sara Lyn Chana hat ein umfassendes Programm zusammengestellt. Mit im Gepäck sind Übungen und Yoga-Flows zur Kräftigung, zur Entspannung sowie bei Rückenbeschwerden. Die Meditationen helfen, den Alltag entspannter zu bewältigen.
10 Einheiten • 7 Yoga-Flows • 3 Meditationen
Sara Lyn Chana
Sara Lyn Chana ist Pilatestrainerin, Yogalehrerin und Fachjournalistin aus Hamburg. Durch verschiedene mehrstündige Yogakurse und Weiterbildungen im asiatischen Raum bringt sie stets einen Hauch fernöstlicher Spiritualität in die europäische Arbeitsmoral.
Inhalte der Einheiten:
1: Atemmeditation
Verbinde dich mit deinem Atem. Komme zur Ruhe – finde zu dir selbst.
Dauer: 12 Minuten
2: Anti-Stress-Yoga
Bei Stress reagiert unser Körper oftmals mit Schulter-, Nacken- oder Kopfschmerzen. Dieser Flow hilft.
Dauer: 22 Minuten
3: Yoga für den Rücken
Rückenschmerzen? Dieser Yoga-Flow hilft dir Verspannung zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren.
Dauer: 22 Minuten
4: Detox-Yoga
Dein Yoga-Flow bei Verdauungsbeschwerden oder zum Entgiften.
Dauer: 15 Minuten
5: Sonnengruß
Starte oder beende den Tag mit dem bekanntesten aller Yoga-Flows: Dem Sonnengruß.
Dauer: 15 Minuten
6: Vinyasa-Flow
Ein powervoller Yoga-Flow zur Kräftigung der Muskulatur.
Dauer: 22 Minuten
7: Fokusmeditation
Diese Meditation bringt ins jetzt zurück, wenn man unkonzentriert ist oder die Gedanken kreisen.
Dauer: 13 Minuten
8: Power-Flow
In diesem Flow geht es um die Krieger-Positionen, die uns mehr Power und Selbstbewusstsein geben.
Dauer: 22 Minuten
9: Yin-Yoga
Eine ruhige Yoga Einheit, mit wenigen, entspannenden Übungen, perfekt nach einem stressigen Tag.
Dauer: 27 Minuten
10: Tiefenmeditation
Eine Meditation, die uns vollkommen entspannen lässt und sich wunderbar zum Einschlafen eignet.
Dauer: 20 Minuten